15 अप्रैल, 2026 फैक्ट रिकॉर्डर
Lifestyle Desk: अगर आपके पास जिम जाने का समय नहीं है, तब भी आप सिर्फ 10 मिनट में खुद को एक्टिव और फिट रख सकते हैं। Karan Sawhney, जो Alia Bhatt के फिटनेस ट्रेनर हैं, ने एक आसान होम वर्कआउट रूटीन बताया है जिसे बिना किसी मशीन या जिम के घर पर किया जा सकता है।
इस 10 मिनट के रूटीन में कुल 5 एक्सरसाइज शामिल हैं। हर एक्सरसाइज को 2 मिनट तक करना है:
Squat – पैरों और जांघों को मजबूत बनाने के लिए
Plank – पेट और कमर की मसल्स मजबूत करने के लिए
Bicycle Crunch – पेट की चर्बी और कोर के लिए
Jumping Jack – दिल की धड़कन बढ़ाने और कैलोरी बर्न करने के लिए
Mountain Climber – पूरी बॉडी को एक्टिव करने के लिए
इस रूटीन को आप सुबह उठने के बाद, ऑफिस के बीच ब्रेक में या शाम को कभी भी कर सकते हैं। लगातार रोजाना करने पर इससे शरीर में फुर्ती बनी रहती है, वजन नियंत्रित रहता है और मसल्स भी मजबूत होती हैं।
सिर्फ 10 मिनट की यह एक्सरसाइज हार्ट हेल्थ सुधारने, ब्लड शुगर कंट्रोल रखने और तनाव कम करने में भी मदद कर सकती है। खास बात यह है कि इसके लिए किसी महंगे उपकरण या जिम मेंबरशिप की जरूरत नहीं पड़ती।
