18 May 2026 Fact Recorder
Health Desk: Hypertension यानी हाई ब्लड प्रेशर आज तेजी से बढ़ती स्वास्थ्य समस्याओं में शामिल हो चुका है। इसे ‘साइलेंट किलर’ कहा जाता है क्योंकि यह लंबे समय तक बिना किसी स्पष्ट लक्षण के शरीर को नुकसान पहुंचाता रहता है। कई लोगों को तब तक इसका पता नहीं चलता, जब तक हार्ट अटैक, स्ट्रोक या किडनी से जुड़ी गंभीर समस्या सामने नहीं आ जाती।
क्यों बढ़ रही है चिंता?
World Health Organization के अनुसार, दुनिया भर में करीब 1.4 अरब लोग हाई बीपी से प्रभावित हैं। इनमें बड़ी संख्या ऐसे लोगों की है जिन्हें यह तक पता नहीं कि उनका ब्लड प्रेशर बढ़ा हुआ है।
भारत में भी यह समस्या तेजी से बढ़ रही है। खराब खानपान, तनाव, मोटापा, धूम्रपान, नींद की कमी और शारीरिक गतिविधियों में कमी इसकी बड़ी वजह मानी जा रही है। अब यह बीमारी सिर्फ बुजुर्गों तक सीमित नहीं रही, बल्कि युवाओं में भी तेजी से देखने को मिल रही है।
नियमित बीपी चेकअप क्यों जरूरी?
विशेषज्ञों का कहना है कि हाई बीपी अक्सर बिना लक्षण के रहता है, इसलिए नियमित जांच बेहद जरूरी है। समय पर पता चलने से हार्ट डिजीज, स्ट्रोक और किडनी फेलियर जैसी गंभीर समस्याओं का खतरा काफी कम किया जा सकता है।
डॉक्टरों के मुताबिक:
- हर व्यक्ति को समय-समय पर अपना बीपी जरूर चेक कराना चाहिए
- परिवार और कार्यस्थल पर भी बीपी मॉनिटरिंग को बढ़ावा देना चाहिए
- केवल लक्षण दिखने का इंतजार करना खतरनाक हो सकता है
हाइपरटेंशन कंट्रोल करने के आसान उपाय
हाई बीपी को नियंत्रित रखने के लिए लाइफस्टाइल में बदलाव बेहद अहम माना जाता है। विशेषज्ञ सलाह देते हैं कि:
- खाने में नमक कम करें
- ताजे फल और सब्जियां ज्यादा खाएं
- प्रोसेस्ड और जंक फूड से बचें
- रोज कम से कम 30 मिनट वॉक या एक्सरसाइज करें
- वजन नियंत्रित रखें
- पर्याप्त नींद लें
- तनाव कम करने की कोशिश करें
- धूम्रपान और अधिक शराब से दूरी बनाएं
जरूरत पड़ने पर घर पर नियमित बीपी मॉनिटरिंग और डॉक्टर की सलाह के अनुसार दवाओं का सेवन भी जरूरी है।
