01 May 2026 Fact Recorder
Lifestyle Desk: आज के समय में मोटापा एक गंभीर स्वास्थ्य समस्या बनता जा रहा है, जो कम उम्र में ही लोगों को कई बीमारियों की चपेट में ला रहा है। गलत खानपान और सुस्त जीवनशैली इसके प्रमुख कारण हैं। यदि समय रहते इस पर ध्यान न दिया जाए, तो यह डायबिटीज, हाई ब्लड प्रेशर और फैटी लिवर जैसी बीमारियों का जोखिम बढ़ा सकता है।
FSSAI के अनुसार, वजन को नियंत्रित रखने और फिट रहने के लिए कुछ आसान लेकिन जरूरी आदतों को अपनाना बेहद फायदेमंद हो सकता है।सबसे पहले, डाइट में तले-भुने और ज्यादा तेल वाले खाद्य पदार्थों को कम करना चाहिए, क्योंकि ये शरीर में अतिरिक्त फैट जमा करते हैं और पाचन को भी प्रभावित करते हैं। इसके साथ ही प्रोसेस्ड फूड जैसे इंस्टेंट नूडल्स, रेडीमेड स्नैक्स और पैकेज्ड जूस से दूरी बनाना जरूरी है, क्योंकि इनमें पोषक तत्व कम और शुगर, नमक व अनहेल्दी फैट्स अधिक होते हैं।
अच्छी नींद भी फिटनेस के लिए बेहद जरूरी है। रोजाना 7–8 घंटे की नींद के साथ समय पर सोना और जागना शरीर के मेटाबॉलिज्म को संतुलित रखता है। इसके अलावा, शरीर को हाइड्रेट रखना भी जरूरी है। पर्याप्त पानी पीने और फल-सब्जियों को डाइट में शामिल करने से शरीर से टॉक्सिन बाहर निकलते हैं और वजन नियंत्रण में रहता है।
फिट रहने के लिए नियमित रूप से योग या एक्सरसाइज करना भी जरूरी है। इससे न केवल कैलोरी बर्न होती है, बल्कि मांसपेशियां और हड्डियां भी मजबूत होती हैं।
इसके अलावा, दिनभर सक्रिय रहना भी उतना ही जरूरी है, खासकर उन लोगों के लिए जो लंबे समय तक बैठकर काम करते हैं। छोटी-छोटी आदतें जैसे सीढ़ियों का इस्तेमाल करना या पास की दूरी पैदल तय करना, वजन को नियंत्रित रखने में मददगार साबित हो सकती हैं।
इन आसान आदतों को अपनाकर आप न केवल मोटापे से बच सकते हैं, बल्कि एक स्वस्थ और सक्रिय जीवन भी जी सकते हैं।
