8 June 2026 Fact Recorder
Lifestyle Desk: बच्चों में दांतों की कैविटी एक आम समस्या है, लेकिन थोड़ी सी सावधानी और अच्छी आदतों की मदद से इससे काफी हद तक बचा जा सकता है। कैविटी होने पर बच्चों को दांत दर्द, सूजन और संक्रमण जैसी परेशानियों का सामना करना पड़ सकता है। यदि समय रहते ध्यान न दिया जाए तो सड़न दूसरे दांतों तक भी फैल सकती है। ऐसे में माता-पिता की जिम्मेदारी है कि वे बच्चों को शुरुआत से ही बेहतर ओरल हाइजीन की आदतें सिखाएं।
दिन में दो बार ब्रश करने की आदत डालें
बच्चों को सुबह उठने के बाद और रात में सोने से पहले ब्रश करने की आदत जरूर सिखाएं। रात में ब्रश करने से दांतों में फंसे भोजन के कण साफ हो जाते हैं और बैक्टीरिया पनपने की संभावना कम होती है। वहीं सुबह ब्रश करने से रातभर जमा हुए बैक्टीरिया और मुंह की दुर्गंध से छुटकारा मिलता है।
हर बार खाने के बाद कुल्ला करें
बच्चों को कुछ भी खाने या पीने के बाद पानी से कुल्ला करने की आदत डालनी चाहिए। इससे दांतों के बीच फंसे भोजन के कण निकल जाते हैं और बैक्टीरिया का असर कम होता है। यह छोटी-सी आदत दांतों को सड़न से बचाने में काफी मददगार साबित होती है।
जीभ की सफाई भी है जरूरी
सिर्फ दांत साफ करना ही पर्याप्त नहीं है। बच्चों को जीभ साफ करने की आदत भी सिखानी चाहिए। जीभ पर जमा बैक्टीरिया मुंह की दुर्गंध और दांतों से जुड़ी समस्याओं का कारण बन सकते हैं। नियमित रूप से जीभ साफ करने से संपूर्ण मौखिक स्वच्छता बनी रहती है।
मीठी चीजों का सेवन सीमित करें
अधिक मात्रा में चीनी और चिपचिपी मिठाइयों का सेवन कैविटी की सबसे बड़ी वजहों में से एक है। चॉकलेट, टॉफी, कोल्ड ड्रिंक और अत्यधिक मीठे खाद्य पदार्थ दांतों को नुकसान पहुंचा सकते हैं। बच्चों को इनका सीमित सेवन कराएं और उनकी जगह पौष्टिक विकल्पों को आहार में शामिल करें।
कैल्शियम युक्त खाद्य पदार्थ खिलाएं
दांतों और हड्डियों को मजबूत बनाए रखने के लिए बच्चों की डाइट में कैल्शियम से भरपूर खाद्य पदार्थ शामिल करना जरूरी है। दूध, दही, हरी सब्जियां, फल और नट्स जैसे खाद्य पदार्थ दांतों की मजबूती बढ़ाने के साथ-साथ संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए भी फायदेमंद होते हैं।
अगर बचपन से ही ये आदतें बच्चों की दिनचर्या का हिस्सा बन जाएं, तो उनके दांत लंबे समय तक स्वस्थ और मजबूत रह सकते हैं, साथ ही कैविटी और दांत दर्द जैसी समस्याओं का खतरा भी काफी कम हो जाता है।
