2 July 2026 Fact Recorder
Health Desk: बदलती जीवनशैली, बढ़ता तनाव और अनियमित खानपान के कारण कम उम्र में ही लोग कई स्वास्थ्य समस्याओं का सामना कर रहे हैं। ऐसे में नेशनल डॉक्टर्स डे के अवसर पर स्वास्थ्य विशेषज्ञों ने बताया कि अच्छी सेहत का राज किसी चमत्कारी दवा में नहीं, बल्कि रोजमर्रा की स्वस्थ आदतों में छिपा है।
विशेषज्ञों का कहना है कि स्वस्थ रहने के लिए नियमित दिनचर्या, संतुलित आहार, पर्याप्त नींद और मानसिक संतुलन बेहद जरूरी हैं। डॉक्टर खुद भी इन्हीं आदतों को अपनाकर अपनी सेहत का ध्यान रखते हैं।
डॉक्टर अपनाते हैं अनुशासित दिनचर्या
पल्मोनोलॉजिस्ट डॉ. विकास मित्तल के अनुसार, वह अपनी दिनचर्या को व्यवस्थित रखने की कोशिश करते हैं। रोजाना पर्याप्त नींद लेते हैं और सोने से पहले मोबाइल व अन्य स्क्रीन से दूरी बना लेते हैं।
उनकी डाइट में प्रोटीन, फाइबर और हेल्दी फैट से भरपूर भोजन शामिल होता है, जबकि रिफाइंड कार्बोहाइड्रेट का सेवन कम करते हैं। रात का खाना जल्दी खाना, भोजन से पहले सलाद लेना और मीठा खाने की इच्छा होने पर फलों का सेवन करना उनकी नियमित आदतों में शामिल है।
रोजाना एक्सरसाइज और योग को देते हैं प्राथमिकता
फिट रहने के लिए डॉक्टर नियमित रूप से साइकिलिंग, जॉगिंग और स्ट्रेंथ ट्रेनिंग करते हैं। इसके साथ ही योग, प्राणायाम और मेडिटेशन को भी अपनी दिनचर्या का हिस्सा बनाते हैं। उनका मानना है कि शारीरिक फिटनेस के साथ मानसिक स्वास्थ्य भी उतना ही महत्वपूर्ण है।
अच्छी सेहत का कोई शॉर्टकट नहीं
पीडियाट्रिक गैस्ट्रोएंटरोलॉजिस्ट डॉ. रोहन ग्रोत्रा का कहना है कि स्वस्थ रहने के लिए रोज कम से कम 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि, संतुलित भोजन, 7 से 8 घंटे की नींद और तनाव को नियंत्रित रखना जरूरी है।
इसके अलावा पर्याप्त पानी पीना, स्वस्थ वजन बनाए रखना, नियमित हेल्थ चेकअप कराना, शरीर में होने वाले बदलावों पर नजर रखना और तंबाकू से दूरी बनाए रखना भी अच्छी सेहत के लिए बेहद जरूरी है।
परिवार के साथ समय बिताना भी जरूरी
विशेषज्ञों का मानना है कि मानसिक स्वास्थ्य को बेहतर बनाए रखने के लिए परिवार और दोस्तों के साथ समय बिताना भी उतना ही जरूरी है। सकारात्मक माहौल और मजबूत सामाजिक संबंध तनाव कम करने में मदद करते हैं।
स्वस्थ जीवन का मूल मंत्र
डॉक्टरों के अनुसार, अच्छी सेहत किसी एक दवा या उपचार से नहीं, बल्कि रोज अपनाई जाने वाली अच्छी आदतों से बनती है। संतुलित आहार, नियमित व्यायाम, पर्याप्त नींद, तनाव पर नियंत्रण और समय-समय पर स्वास्थ्य जांच जैसी आदतें अपनाकर लंबे समय तक स्वस्थ और सक्रिय जीवन जिया जा सकता है।
