4 June 2026, Fact Recorder
Lifestyle Desk: गर्मी के मौसम में डिहाइड्रेशन, दस्त, उल्टी या ज्यादा पसीना आने की समस्या आम हो जाती है। ऐसे में शरीर में पानी और जरूरी इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को पूरा करने के लिए ORS (ओरल रिहाइड्रेशन सॉल्यूशन) सबसे प्रभावी उपायों में से एक माना जाता है। हालांकि, कई बार घर में ORS का पैकेट उपलब्ध नहीं होता। ऐसे में आप इसे आसानी से घर पर भी तैयार कर सकते हैं।
विशेषज्ञों के अनुसार, ORS शरीर में पानी, सोडियम और अन्य जरूरी मिनरल्स का संतुलन बनाए रखने में मदद करता है। यह कमजोरी, चक्कर और डिहाइड्रेशन के खतरे को कम करने में भी सहायक होता है। बच्चों और वयस्कों दोनों के लिए यह काफी फायदेमंद माना जाता है।
घर पर ORS बनाने का आसान तरीका
घरेलू ORS तैयार करने के लिए आपको केवल तीन चीजों की जरूरत होगी:
- 1 लीटर साफ और उबला हुआ (ठंडा किया हुआ) पानी
- 6 छोटी चम्मच चीनी
- आधी छोटी चम्मच नमक
इन सभी चीजों को पानी में अच्छी तरह घोल लें, ताकि नमक और चीनी पूरी तरह मिल जाएं। आपका ORS तैयार है। इस घोल का उपयोग 24 घंटे के भीतर कर लेना चाहिए। इसके बाद नया घोल बनाना बेहतर रहता है।
ORS पीने के फायदे
- शरीर में पानी और इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी पूरी करता है।
- दस्त और उल्टी के कारण होने वाले डिहाइड्रेशन से बचाव करता है।
- कमजोरी और थकान को कम करने में मदद करता है।
- शरीर में तरल पदार्थों का संतुलन बनाए रखता है।
- गर्मी में होने वाली पानी की कमी से राहत दिलाता है।
इन बातों का रखें विशेष ध्यान
ORS बनाते समय नमक और चीनी की मात्रा सही होना बेहद जरूरी है। ज्यादा नमक या चीनी स्वास्थ्य के लिए नुकसानदायक हो सकती है। हमेशा साफ और सुरक्षित पानी का ही उपयोग करें और तैयार घोल को 24 घंटे से ज्यादा समय तक न रखें।
यदि मरीज को लगातार उल्टी हो रही हो, गंभीर डिहाइड्रेशन, बेहोशी, अत्यधिक कमजोरी या चक्कर आने जैसी समस्याएं हों, तो केवल ORS पर निर्भर न रहें। ऐसी स्थिति में तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना जरूरी है। छोटे बच्चों, बुजुर्गों और गंभीर रूप से बीमार लोगों के मामले में विशेष सावधानी बरतनी चाहिए।
