4 मई 2026 Fact Recorder
Bollywood Desk: फिल्म Maine Pyar Kiya से मशहूर हुईं Bhagyashree अपनी फिटनेस और हेल्दी लाइफस्टाइल के लिए जानी जाती हैं। 57 साल की उम्र में भी उनकी फिटनेस लोगों को प्रेरित करती है। हाल ही में उन्होंने सोशल मीडिया पर स्लिप डिस्क (Herniated Disc) से राहत पाने का एक आसान उपाय साझा किया है।
क्या है 15 सेकंड वाला उपाय?
भाग्यश्री के अनुसार, इस समस्या में राहत पाने के लिए रोजाना सिर्फ 15 सेकंड की एक एक्सरसाइज काफी मददगार हो सकती है—
- किसी मजबूत रॉड या बार को पकड़कर लटकें
- शुरुआत में 15 सेकंड तक लटकें
- धीरे-धीरे अभ्यास बढ़ने पर हवा में पैरों से साइकिल चलाने की कोशिश करें
उनका कहना है कि इस तरह लटकने से रीढ़ की डिस्क पर दबाव कम होता है और दर्द में राहत मिल सकती है।
क्या होता है स्लिप डिस्क?
स्लिप डिस्क, जिसे मेडिकल भाषा में Herniated Disc कहा जाता है, तब होता है जब रीढ़ की हड्डी के बीच की डिस्क अपनी जगह से खिसक जाती है और नसों पर दबाव डालती है। इसके कारण—
- कमर या गर्दन में तेज दर्द
- सुन्नपन
- कमजोरी
जैसी समस्याएं हो सकती हैं।
किन लोगों के लिए फायदेमंद?
भाग्यश्री के मुताबिक, जो लोग लंबे समय तक बैठकर काम करते हैं (जैसे ऑफिस जॉब), उन्हें यह एक्सरसाइज खास तौर पर मदद कर सकती है।
जरूरी सावधानियां
- भारी वजन उठाने से बचें, खासकर झुककर
- लंबे समय तक एक ही पोजीशन में बैठने से बचें
- हाई हील्स पहनने की आदत कम करें
- अगर दर्द ज्यादा है, तो डॉक्टर या फिजियोथेरेपिस्ट से सलाह जरूर लें
निष्कर्ष
Bhagyashree का यह आसान फिटनेस टिप कई लोगों के लिए राहत देने वाला हो सकता है, लेकिन गंभीर समस्या में एक्सपर्ट की सलाह लेना जरूरी है। नियमित एक्सरसाइज और सही लाइफस्टाइल ही पीठ से जुड़ी समस्याओं से बचाव का सबसे अच्छा तरीका है।
