24 सितंबर 2025 फैक्ट रिकॉर्डर
Health Desk: बच्चों को नहीं करना चाहिए ये 5 योगासन, सेहत पर पड़ सकता है बुरा असर योग बच्चों के स्वास्थ्य और मानसिक विकास के लिए बेहद लाभकारी है। यह उनकी एकाग्रता, लचीलापन और प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ाता है। लेकिन सभी योगासन बच्चों के लिए सुरक्षित नहीं होते। कुछ कठिन योगासन उनके हड्डियों, मांसपेशियों और नाजुक अंगों पर अनावश्यक दबाव डाल सकते हैं, जिससे चोट या समस्या का खतरा बढ़ जाता है। माता-पिता के लिए यह जानना जरूरी है कि कौन-से योगासन बच्चों के लिए उपयुक्त नहीं हैं।
बच्चों के लिए नुकसानदेह योगासन:
शीर्षासन – इसमें शरीर का सारा भार सिर और गर्दन पर पड़ता है। बच्चों की हड्डियां और रीढ़ पूरी तरह विकसित नहीं होतीं, जिससे चोट और चक्कर का खतरा रहता है।
सर्वांगासन – इस आसन में शरीर कंधों और गर्दन पर टिकता है। संतुलन की कमी के कारण गिरने और गर्दन में खिंचाव का जोखिम होता है। थायरॉयड ग्रंथि पर भी अनावश्यक दबाव पड़ सकता है।
चक्रासन – पीठ को पूरी तरह पीछे मोड़ने वाला यह आसन बच्चों की रीढ़ और मांसपेशियों पर अतिरिक्त दबाव डालता है, जिससे स्पाइनल इंजरी का खतरा रहता है।
पद्मासन में लंबा ध्यान – छोटे बच्चों के घुटनों और टखनों की हड्डियां विकसित हो रही होती हैं। लंबे समय तक पद्मासन में बैठने से घुटनों में अकड़न और दर्द हो सकता है।
कर्णपीड़ासन – पैरों को सिर के पीछे मोड़कर कानों तक लाने वाला यह आसन बच्चों के लिए खतरनाक है। रीढ़ और गर्दन को चोट लगने की संभावना रहती है और सांस लेने में कठिनाई हो सकती है।
बच्चों के लिए सुरक्षित योगासन:
बच्चों को योग सिखाने के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अनुभवी शिक्षक की निगरानी में अभ्यास कराएं। बच्चों के लिए ताड़ासन, वृक्षासन, भुजंगासन, बालासन और शवासन जैसे हल्के योगासन बेहतर और सुरक्षित विकल्प हैं। ये आसन उनके स्वास्थ्य, लचीलापन और मानसिक विकास के लिए उपयुक्त हैं।
