08 May 2026 Aj Di Awaaj
Liefstyle Desk: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में मानसिक शांति और तनाव से राहत पाने के लिए लोग तेजी से Meditation की ओर रुख कर रहे हैं। इसे बेहतर मानसिक स्वास्थ्य और भावनात्मक संतुलन के लिए फायदेमंद माना जाता है। हालांकि मेडिटेशन को लेकर कई गलत धारणाएं भी लोगों के बीच काफी लोकप्रिय हैं, जिन पर अक्सर बिना सही जानकारी के भरोसा कर लिया जाता है।
कई लोगों को लगता है कि मेडिटेशन का मतलब दिमाग को पूरी तरह खाली कर देना है, जबकि ऐसा नहीं है। ध्यान के दौरान विचार आना एक सामान्य प्रक्रिया है। मेडिटेशन का उद्देश्य विचारों को रोकना नहीं, बल्कि उन्हें समझना और शांत तरीके से देखना होता है। नियमित अभ्यास से धीरे-धीरे मन स्थिर होने लगता है।
कुछ लोग यह भी मानते हैं कि अगर ध्यान करते समय बेचैनी महसूस हो रही है तो वे मेडिटेशन गलत तरीके से कर रहे हैं। विशेषज्ञों के अनुसार, शुरुआत में ऐसा महसूस होना सामान्य है क्योंकि शांत बैठने पर व्यक्ति अपने भीतर की हलचल को ज्यादा महसूस करने लगता है।
मेडिटेशन को सिर्फ आध्यात्मिक या बेहद शांत स्वभाव वाले लोगों के लिए मानना भी एक बड़ा मिथक है। वास्तव में तनाव, चिंता और मानसिक दबाव से जूझ रहे लोगों के लिए मेडिटेशन अधिक लाभकारी हो सकता है। यह धीरे-धीरे भावनात्मक संतुलन बनाने में मदद करता है।
ध्यान करने के लिए पद्मासन में बैठना जरूरी नहीं होता। कोई भी व्यक्ति कुर्सी पर बैठकर, आरामदायक मुद्रा में या जरूरत पड़ने पर लेटकर भी मेडिटेशन कर सकता है। सबसे महत्वपूर्ण बात यह है कि शरीर सहज हो और ध्यान केंद्रित किया जा सके।
यह धारणा भी गलत है कि मेडिटेशन का असर तभी दिखता है जब घंटों तक ध्यान किया जाए। विशेषज्ञ मानते हैं कि रोजाना 10 से 15 मिनट का नियमित अभ्यास भी मानसिक स्वास्थ्य पर सकारात्मक असर डाल सकता है।
इसके अलावा, मेडिटेशन के लिए किसी खास माहौल या महंगे सामान की जरूरत नहीं होती। शांत और आरामदायक जगह पर कुछ मिनट ध्यान लगाना भी पर्याप्त हो सकता है।
कुछ लोग मेडिटेशन को अलौकिक शक्तियों से भी जोड़ते हैं, जबकि इसका वास्तविक उद्देश्य मानसिक शांति, आत्म-जागरूकता और भावनात्मक संतुलन विकसित करना है। मेडिटेशन व्यक्ति को अपने विचारों और भावनाओं को बेहतर तरीके से समझने में मदद करता है।
