20 मार्च 2026 फैक्ट रिकॉर्डर
लाइफस्टाइल डेस्क: Navratri के नौ दिनों में कई लोग व्रत रखते हैं। लंबे समय तक उपवास करने से कई बार शरीर में कमजोरी, थकान और चक्कर आने जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे में अगर सही योगासन और दिनचर्या अपनाई जाए तो पूरे व्रत के दौरान शरीर को एक्टिव और ऊर्जावान रखा जा सकता है।
योग विशेषज्ञों के अनुसार व्रत के दौरान हल्के और आसान योगासन करने से शरीर में ऊर्जा बनी रहती है और कमजोरी भी कम महसूस होती है।
व्रत के दौरान अपनाएं ये योगासन
1. Pranayama
व्रत के दौरान शरीर में ऑक्सीजन का सही स्तर बनाए रखना बहुत जरूरी होता है। प्राणायाम करने से दिमाग शांत रहता है और शरीर में ऊर्जा बढ़ती है। रोज सुबह 10-15 मिनट अनुलोम-विलोम और कपालभाति करने से चक्कर और कमजोरी से राहत मिल सकती है।
2. Surya Namaskar
यह एक पूरा बॉडी वर्कआउट माना जाता है। सूर्य नमस्कार शरीर को लचीला बनाता है, ब्लड सर्कुलेशन बेहतर करता है और दिनभर एक्टिव बनाए रखता है। व्रत के दौरान 5-7 राउंड करना पर्याप्त माना जाता है।
3. Bhujangasana
अगर व्रत में सुस्ती या आलस महसूस हो रहा हो तो भुजंगासन फायदेमंद हो सकता है। यह आसन रीढ़ और पीठ को मजबूत बनाता है और शरीर को सक्रिय रखने में मदद करता है।
4. Vajrasana
वज्रासन एक ऐसा योगासन है जिसे खाने के बाद भी किया जा सकता है। यह पाचन को बेहतर बनाता है, गैस और एसिडिटी से राहत देता है और शरीर को स्थिर और शांत रखने में मदद करता है।
5. Tadasana
ताड़ासन शरीर का संतुलन और ताकत बढ़ाने में मदद करता है। यह बॉडी पोस्टर को सुधारता है, मांसपेशियों को मजबूत बनाता है और थकान कम करता है।
व्रत में ऊर्जा बनाए रखने के टिप्स
पर्याप्त पानी और नारियल पानी पिएं
फल और ड्राई फ्रूट्स जरूर खाएं
लंबे समय तक खाली पेट न रहें
भारी एक्सरसाइज से बचें
पूरी नींद लें
ध्यान रखें: अगर व्रत के दौरान ज्यादा कमजोरी महसूस हो तो आराम करें। लो ब्लड प्रेशर या अन्य स्वास्थ्य समस्याओं वाले लोग योग शुरू करने से पहले डॉक्टर की सलाह जरूर लें।
