03 दिसंबर, 2025 फैक्ट रिकॉर्डर
Lifestyle Desk: सर्दियों के मौसम में गले में खराश, दर्द और सूजन होना बेहद आम समस्या है। ठंडी हवा, वायरल इंफेक्शन, प्रदूषण या बार-बार ठंडा-गर्म खाने से गला जल्दी प्रभावित हो जाता है। गले में सूजन आने पर निगलना और बोलना भी मुश्किल लगने लगता है। ऐसे में हमारी भारतीय रसोई में मौजूद कुछ घरेलू और किफायती नुस्खे काफी राहत दिला सकते हैं। ये उपाय गले के बैक्टीरिया को खत्म करते हैं, बलगम को पतला करते हैं और दर्द से जल्दी आराम पहुंचाते हैं।
आइए जानें कुछ आसान और कारगर घरेलू उपाय—
नमक-पानी के गरारे
गले की खराश दूर करने का सबसे आसान तरीका है गुनगुने नमक वाले पानी से गरारे करना।
एक गिलास गर्म पानी में आधा चम्मच नमक मिलाएं।
दिन में 3-4 बार गरारे करें।
यह सूजन कम करता है और इंफेक्शन पैदा करने वाले बैक्टीरिया को खत्म करने में मददगार है।
शहद और अदरक का मिश्रण
शहद और अदरक गले के लिए प्राकृतिक औषधि माने जाते हैं।
एक चम्मच अदरक के रस में एक चम्मच शहद मिलाकर धीरे-धीरे चाटें।
शहद गले पर कोटिंग बनाकर आराम देता है, जबकि अदरक में मौजूद जिंजरॉल सूजन और दर्द कम करता है।
हल्दी वाला दूध
रात को सोने से पहले हल्दी वाला गर्म दूध पीना गले के संक्रमण से निपटने में बेहद प्रभावी है।
दूध में एक चुटकी हल्दी और थोड़ी काली मिर्च मिलाकर पिएं।
हल्दी का करक्यूमिन एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से संक्रमण को तेजी से ठीक करता है।
तुलसी और अजवाइन की भाप
भाप लेने से गले और श्वसन तंत्र की सूजन कम होती है।
गर्म पानी में तुलसी के 5–6 पत्ते और आधा चम्मच अजवाइन डालकर उबालें और भाप लें।
यह बलगम को पतला कर देता है और गले की जलन तथा जकड़न से तुरंत राहत देता है।
नोट
यह लेख मेडिकल रिसर्च और विशेषज्ञों की रिपोर्ट पर आधारित जानकारी पर तैयार किया गया है। यदि समस्या ज्यादा बढ़े या कई दिनों तक बनी रहे, तो डॉक्टर से संपर्क जरूर करें।
