26 नवंबर, 2025 फैक्ट रिकॉर्डर
Health Desk: सर्दियों में बहुत से लोग सुबह उठते ही तेज खांसी की शिकायत करते हैं। दिल्ली–एनसीआर सहित देश के कई हिस्सों में बढ़े प्रदूषण और ठंडी हवाओं के कारण ये समस्या और भी बढ़ जाती है। एक तरफ जमे हुए कफ और दूसरी तरफ खराब AQI, दोनों मिलकर सुबह की खांसी को गंभीर बना देते हैं। सवाल यह है कि सुबह उठते ही खांसी आना साधारण लक्षण है या फिर किसी छिपी हुई बीमारी का संकेत?
क्या कहते हैं एक्सपर्ट?
दिल्ली के GTB हॉस्पिटल के मेडिसिन विभाग के प्रोफेसर डॉ. कुलदीप कुमार बताते हैं कि सुबह उठते ही खांसी आना कई छुपी हुई समस्याओं का संकेत हो सकता है, जैसे—
ब्रोंकाइटिस
एसिड रिफ्लक्स (GERD)
अस्थमा
एलर्जी या वायरल/बैक्टीरियल इंफेक्शन
डॉक्टर के अनुसार, यदि खांसी रोज सुबह हो और 2 हफ्ते से ज्यादा बनी रहे, तो इसे हल्के में नहीं लेना चाहिए और फेफड़ों का चेकअप कराना जरूरी है।
सुबह की खांसी क्यों बढ़ जाती है?
खांसी अपने आप में कोई बीमारी नहीं, बल्कि शरीर का एक डिफेंस मैकेनिज्म है। कारण इस प्रकार हैं—
कफ का जमना: ठंड में कफ रात में जमा होता है, जिससे सुबह खांसी बढ़ जाती है।
प्रदूषण: धूल, पार्टिकल्स और स्मॉग फेफड़ों में जलन पैदा करते हैं।
एलर्जिक रिएक्शन: पालतू जानवरों के बाल, धूल और ठंडी हवा के कण सूखी खांसी का कारण बनते हैं।
वायरल/बैक्टीरियल इंफेक्शन:
सूखी खांसी = वायरल
बलगम वाली खांसी = बैक्टीरियल
अस्थमा या एसिडिटी: रात में खांसी बढ़ने का प्रमुख कारण।
स्मोकिंग: धूम्रपान करने वालों में सुबह की खांसी आम है।
कब खांसी को गंभीर लक्षण मानें?
यदि खांसी 14 दिन से अधिक समय तक हो
खांसी के साथ कफ, सांस फूलना, सीने में जकड़न
रात में खांसी बढ़ जाती हो
कफ में खून आए
ऐसी स्थिति में तुरंत डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।
सुबह की खांसी से राहत के घरेलू उपाय
✔ शहद और अदरक
अदरक के एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण और शहद के सूदिंग प्रभाव से गले की सूजन कम होती है और खांसी में राहत मिलती है।
✔ काली मिर्च + शहद
विटामिन–सी से भरपूर काली मिर्च इम्यूनिटी बढ़ाती है और सूखी खांसी कम करती है। इसे शहद के साथ सुबह–शाम लें।
✔ भाप (स्टीम)
भाप लेने से जमी हुई बलगम बाहर निकलती है। अजवाइन या तुलसी मिलाकर भाप लें तो असर और तेज होता है।
✔ हल्दी वाला दूध
हल्दी एंटी–बैक्टीरियल और एंटी–इंफ्लेमेटरी होती है। रात में हल्दी का दूध पीने से कफ कम होता है।
