18 फरवरी 2026 फैक्ट रिकॉर्डर
Health Desk: पीरियड्स के दौरान शरीर में हार्मोनल बदलाव होते हैं, जिससे थकान, पेट दर्द, ऐंठन और मूड स्विंग्स जैसी समस्याएं हो सकती हैं। ऐसे समय में संतुलित और पौष्टिक आहार लेना बेहद जरूरी है। आयरन से भरपूर चीजें जैसे हरी पत्तेदार सब्जियां, अनार, चुकंदर और दालें खून की कमी को पूरा करने में मदद करती हैं। कैल्शियम और मैग्नीशियम युक्त खाद्य पदार्थ जैसे दूध, दही, बादाम और तिल ऐंठन कम करने में सहायक होते हैं। केला, ओट्स और हल्का घर का बना भोजन ऊर्जा बनाए रखने में मदद करता है, जबकि अदरक और हल्दी वाला दूध सूजन कम कर सकता है। पर्याप्त पानी पीना भी जरूरी है। वहीं, ज्यादा नमक, तला-भुना, मसालेदार खाना, अत्यधिक कैफीन और मीठी चीजों से परहेज करना चाहिए, क्योंकि ये दर्द और असहजता बढ़ा सकते हैं।
