09 मार्च 2026 फैक्ट रिकॉर्डर
Health Desk: आज के डिजिटल दौर में आंखों में थकान की समस्या तेजी से बढ़ रही है। लंबे समय तक मोबाइल, लैपटॉप या टीवी स्क्रीन देखने से आंखों पर दबाव पड़ता है, जिससे धीरे-धीरे थकान महसूस होने लगती है। कम रोशनी में पढ़ना, पर्याप्त नींद न लेना और लगातार एक ही काम करते रहना भी आंखों की थकान का कारण बन सकता है।
विशेषज्ञों के अनुसार आंखों की थकान को सामान्य समझकर नजरअंदाज नहीं करना चाहिए, क्योंकि इससे आंखों की सेहत पर असर पड़ सकता है। कई लोगों को आंखों में जलन, भारीपन, सूखापन, धुंधला दिखाई देना या सिरदर्द जैसी समस्याएं भी महसूस हो सकती हैं।
दिल्ली के Sir Ganga Ram Hospital के आई डिपार्टमेंट के पूर्व एचओडी A.K. Grover के मुताबिक जब आंखों को लंबे समय तक आराम नहीं मिलता तो जलन, लालिमा और सूखापन बढ़ सकता है। कई बार लोगों को फोकस करने में दिक्कत होती है और आंखों के आसपास दर्द भी महसूस हो सकता है। लगातार स्क्रीन देखने से आंखों में पानी आना और रोशनी के प्रति संवेदनशीलता बढ़ना भी आम लक्षण हैं।
आंखों की थकान दूर करने के उपाय
आंखों की थकान कम करने के लिए कुछ आसान आदतें अपनाना फायदेमंद हो सकता है।
लंबे समय तक स्क्रीन देखने के दौरान बीच-बीच में आंखों को आराम दें।
हर 20–30 मिनट में कुछ सेकंड के लिए स्क्रीन से नजर हटाकर दूर देखें।
पर्याप्त नींद लेना आंखों की सेहत के लिए बेहद जरूरी है।
ठंडे पानी से आंखें धोना या कुछ देर आंखें बंद कर आराम करना भी मदद कर सकता है।
काम करते समय कमरे में पर्याप्त और सही रोशनी होना जरूरी है।
डाइट भी है जरूरी
आंखों को स्वस्थ रखने के लिए संतुलित आहार लेना भी महत्वपूर्ण है। हरी सब्जियां, गाजर, बादाम और विटामिन-ए से भरपूर खाद्य पदार्थ आंखों के लिए लाभकारी माने जाते हैं। साथ ही मोबाइल और लैपटॉप की स्क्रीन की ब्राइटनेस सही रखना और समय-समय पर आंखों की जांच करवाना भी जरूरी है।
