30 मार्च 2026 फैक्ट रिकॉर्डर
Lifestyle Desk: गर्मियों के मौसम में बढ़ती गर्मी और लू से बचने के लिए सिर्फ ठंडे कपड़े पहनना ही काफी नहीं होता, बल्कि खानपान में भी बदलाव जरूरी होता है। कुछ ऐसी चीजें हैं जो न सिर्फ शरीर को ठंडा रखती हैं बल्कि पाचन को बेहतर बनाकर आपको हेल्दी भी बनाए रखती हैं।
1. Bael fruit (बेल)
बेल की तासीर ठंडी होती है और यह पेट के लिए बेहद फायदेमंद माना जाता है। यह पाचन को दुरुस्त रखता है और गर्मियों में लू से बचाने में मदद करता है। आप इसे शरबत, मुरब्बा या सीधे फल के रूप में खा सकते हैं।
2. Sattu
सत्तू गर्मियों का सुपरफूड माना जाता है। यह शरीर को ठंडक देने के साथ-साथ एनर्जी भी देता है। प्रोटीन से भरपूर सत्तू का शरबत पीना गर्मी में बेहद फायदेमंद होता है।
3. Sabja seeds
सब्जा सीड्स ठंडी तासीर वाले होते हैं और फाइबर से भरपूर होते हैं। इन्हें पानी में भिगोकर पीने से पेट ठंडा रहता है और डाइजेशन बेहतर होता है।
4. Mint (पुदीना)
पुदीना शरीर को तुरंत ठंडक और ताजगी देता है। इसे चटनी, रायता, छाछ या ड्रिंक में मिलाकर सेवन किया जा सकता है, जिससे गर्मी में राहत मिलती है।
5. Watermelon (तरबूज)
तरबूज में पानी की मात्रा बहुत ज्यादा होती है, जो शरीर को हाइड्रेट रखने में मदद करता है। यह गर्मियों में शरीर को ठंडा रखने के लिए सबसे बेहतरीन फलों में से एक है।
6. Fennel seeds (सौंफ)
सौंफ पाचन को बेहतर बनाने के साथ-साथ शरीर को ठंडा रखने में भी मदद करती है। आप इसे खाने के बाद चबा सकते हैं या सौंफ का पानी/शरबत बनाकर पी सकते हैं।
निष्कर्ष
गर्मियों में सही खानपान अपनाकर आप खुद को कई समस्याओं से बचा सकते हैं। ये सभी चीजें न सिर्फ शरीर को ठंडा रखेंगी बल्कि आपको एनर्जेटिक और हेल्दी भी बनाए रखेंगी।
