26 नवंबर, 2025 फैक्ट रिकॉर्डर
Health Desk: सर्दियों में ज्यादातर लोग प्यास कम लगने के कारण पानी बहुत कम पीते हैं, लेकिन यह आदत किडनी की हेल्थ पर गंभीर असर डाल सकती है। किडनी हमारे शरीर के सबसे महत्वपूर्ण अंगों में से एक है, जो ब्लड को फिल्टर कर टॉक्सिन बाहर निकालने का काम करती है। पानी कम होने पर यही प्रक्रिया बिगड़ने लगती है। एक्सपर्ट्स बताते हैं कि ठंड में पानी की कमी किडनी को कई तरह से नुकसान पहुंचा सकती है।
ठंड में कम पानी पीने से क्यों बढ़ता है खतरा?
सर्दियों में शरीर का ब्लड सर्कुलेशन बदलता है और हाइड्रेशन लेवल कम हो जाता है। इससे ब्लड प्रेशर बढ़ने की संभावना भी बढ़ जाती है। पानी कम पीने से—
यूरिन गाढ़ा होने लगता है
किडनी पर फिल्टरेशन का दबाव बढ़ता है
यूरिनरी इंफेक्शन (UTI) का खतरा
पथरी बनने की संभावना ज्यादा
यानी, ठंड में पानी की कमी किडनी को धीरे–धीरे नुकसान पहुंचा सकती है।
एक्सपर्ट क्या कहते हैं?
दिल्ली के GTB हॉस्पिटल के मेडिसिन विभाग के प्रोफेसर डॉ. कुलदीप कुमार बताते हैं:
ठंड में प्यास कम लगती है, इसलिए लोग पानी कम पीते हैं
इससे यूरिन गाढ़ा हो जाता है और किडनी पर दबाव बढ़ने लगता है
लंबे समय तक यह आदत बनी रहे तो पथरी, UTI और किडनी डैमेज का खतरा बन जाता है
चाहे कितनी भी ठंड हो, दिन में कम से कम 7–8 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए
क्या सिर्फ पानी पीना काफी है?
सर्दियों में शरीर जल्दी ड्राई होता है, इसलिए केवल पानी पीना पर्याप्त नहीं। शरीर की हाइड्रेशन जरूरतें पूरी करने के लिए इन चीजों को शामिल करें—
डिटॉक्स वॉटर: रात में बोतल में नींबू, खीरा आदि डालकर रखें और सुबह पिएं
फ्रूट्स: मौसम के फलों में संतरा बेहतरीन है, क्योंकि इसमें पानी की मात्रा अधिक होती है
सूप: वेजिटेबल सूप या हर्बल सूप भी हाइड्रेशन में मदद करते हैं
सर्दी में किडनी की देखभाल कैसे करें?
✔ 1. पानी ज्यादा पिएं
भले प्यास न लगे, लेकिन रोज 7–8 गिलास पानी जरूर पिएं। गुनगुना पानी और बेहतर है।
✔ 2. नमक कम खाएं
अचार, नमकीन और पैक्ड फूड से परहेज करें। इससे BP बढ़ता है, जो किडनी पर असर डालता है।
✔ 3. शरीर को गर्म रखें
शरीर ज्यादा ठंडा होने पर ब्लड प्रेशर बढ़ सकता है, जिसका सीधा असर किडनी पर पड़ता है।
बाजरा, गुड़ जैसी चीजें खाएं जो शरीर को गर्म रखती हैं।
✔ 4. इम्यूनिटी मजबूत रखें
इम्यून सिस्टम कमजोर हो तो इंफेक्शन का खतरा बढ़ता है।
तुलसी, अदरक, हल्दी वाला काढ़ा या सूप लें।
