20 जुलाई 2025 फैक्टर रिकॉर्डर
Health Desk: क्या डायबिटीज मरीजों के लिए फायदेमंद है ग्रीन टी? जानिए क्या कहती हैं रिसर्च और एक्सपर्ट्स दुनिया भर में ग्रीन टी की लोकप्रियता दिन-ब-दिन बढ़ रही है। इसके पीछे वजह है इसमें मौजूद शक्तिशाली एंटीऑक्सीडेंट्स, जो न केवल सेहतमंद जीवनशैली को बढ़ावा देते हैं बल्कि कई बीमारियों में राहत देने में भी सहायक माने जाते हैं। लेकिन सवाल यह है—क्या ग्रीन टी डायबिटीज यानी मधुमेह के मरीजों के लिए भी उतनी ही लाभकारी है, जितना दावा किया जाता है?
भारत में डायबिटीज के बढ़ते आंकड़े
भारत में लगभग 10 करोड़ से अधिक लोग डायबिटीज से पीड़ित हैं। इस बीमारी को नियंत्रित करने के लिए न केवल दवाओं की जरूरत होती है बल्कि खानपान और दिनचर्या में भी सुधार जरूरी है। बहुत से लोग ग्रीन टी को अपनी डाइट का हिस्सा बना रहे हैं, लेकिन क्या यह वाकई ब्लड शुगर कंट्रोल करने में असरदार है?
ग्रीन टी में कौन-कौन से फायदेमंद तत्व होते हैं?
ग्रीन टी कैमेलिया साइनेंसिस नामक पौधे की पत्तियों से तैयार होती है। इसकी खास बात ये है कि इसे कम प्रोसेस किया जाता है, जिससे इसके प्राकृतिक गुण जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स सुरक्षित रहते हैं।
कैटेचिन (Catechins) ग्रीन टी का सबसे प्रमुख एंटीऑक्सीडेंट होता है, जो शरीर में सूजन को कम करने, कोशिकाओं की रक्षा करने और इंसुलिन सेंसिटिविटी बढ़ाने में सहायक हो सकता है।
क्या कहती हैं रिसर्च?
कुछ वैज्ञानिक अध्ययनों में सामने आया है कि ग्रीन टी का सेवन ब्लड शुगर कंट्रोल में मददगार हो सकता है।
इसमें मौजूद कैटेचिन, विशेष रूप से EGCG (Epigallocatechin Gallate), शरीर की इंसुलिन के प्रति संवेदनशीलता को बढ़ा सकते हैं, जिससे ग्लूकोज का अवशोषण बेहतर होता है और ब्लड शुगर लेवल संतुलित बना रहता है।
वजन प्रबंधन में भी सहायक
डायबिटीज और मोटापे का आपस में गहरा संबंध होता है। ऐसे में ग्रीन टी:
मेटाबॉलिज्म को थोड़ा तेज कर सकती है
फैट बर्निंग को बढ़ावा देती है
इन दोनों ही कारणों से वजन घटाने में मदद मिल सकती है, जो डायबिटीज मैनेजमेंट में एक अहम भूमिका निभाता है।
दिल की सेहत के लिए भी लाभकारी
डायबिटीज के मरीजों को हृदय रोगों का खतरा अधिक होता है। ग्रीन टी कोलेस्ट्रॉल घटाने और रक्त संचार बेहतर करने में मदद कर सकती है, जिससे हार्ट हेल्थ को भी सपोर्ट मिलता है।
कैसे और कितना सेवन करें?
डायबिटीज मरीज ग्रीन टी बिना चीनी के पिएं।
रोज़ाना 2 से 3 कप ग्रीन टी पीना आमतौर पर सुरक्षित माना जाता है।
संतुलित आहार और रोजाना व्यायाम को नजरअंदाज न करें।
किसी भी बड़े डाइट चेंज से पहले अपने डॉक्टर या न्यूट्रिशनिस्ट से सलाह जरूर लें।
निष्कर्ष:
ग्रीन टी डायबिटीज के प्रबंधन में सहायक हो सकती है, लेकिन यह कोई चमत्कारी इलाज नहीं है। इसे दवाओं का विकल्प नहीं बल्कि एक सपोर्टिव लाइफस्टाइल चॉइस के रूप में अपनाएं।
⚠️ नोट: यह लेख शोध और हेल्थ स्टडीज पर आधारित है। किसी भी स्वास्थ्य संबंधी फैसले के लिए अपने डॉक्टर से परामर्श अवश्य लें।
