03 मार्च 2026 फैक्ट रिकॉर्डर
Lifestyle Desk: Holi का त्योहार रंगों, मस्ती और उत्साह से भरा होता है। कई जगहों पर ठंडाई या मिठाइयों के रूप में भांग का सेवन भी परंपरा का हिस्सा माना जाता है। लेकिन कई बार लोग उत्साह में मात्रा का ध्यान नहीं रखते, जिससे अगले दिन सिरदर्द, चक्कर, घबराहट, उलझन और तेज प्यास जैसी समस्याएं होने लगती हैं। अगर आप भी होली पर ज्यादा भांग पी बैठे हैं, तो घबराने की जरूरत नहीं है। कुछ आसान घरेलू उपायों से हैंगओवर को काफी हद तक कम किया जा सकता है।
सबसे पहले शरीर को हाइड्रेट रखना जरूरी है। भांग के बाद डिहाइड्रेशन की समस्या हो सकती है, इसलिए खूब पानी पिएं। नारियल पानी भी बेहद फायदेमंद रहता है, क्योंकि यह शरीर में इलेक्ट्रोलाइट्स की कमी को पूरा करता है और कमजोरी दूर करने में मदद करता है। इसके अलावा खट्टी चीजें जैसे नींबू, संतरा या इमली का सेवन करना भी लाभकारी माना जाता है। इनमें मौजूद एंटीऑक्सीडेंट तत्व नशे के असर को कम करने में सहायक हो सकते हैं।
एक गिलास गुनगुने पानी में नींबू और थोड़ा शहद मिलाकर पीने से शरीर को ताजगी मिलती है और सिरदर्द में राहत मिल सकती है। दही या छाछ का सेवन भी पेट को ठंडक देता है और भारीपन या जलन कम करता है। हैंगओवर के दौरान तला-भुना और मसालेदार खाना खाने से बचें। खिचड़ी, दलिया, सूप या फल जैसे हल्के और पौष्टिक आहार का सेवन करें, ताकि शरीर को ऊर्जा मिले और पाचन तंत्र पर अतिरिक्त दबाव न पड़े।
सबसे महत्वपूर्ण है पर्याप्त आराम और नींद लेना। शांत वातावरण में थोड़ी देर आराम करने से शरीर और दिमाग को रिकवर होने में मदद मिलती है। अगर लक्षण ज्यादा गंभीर हों, जैसे लगातार उल्टी, तेज धड़कन या बेहोशी, तो तुरंत डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए।
