8 जनवरी, 2026 फैक्ट रिकॉर्डर
Health Desk: आज की भागदौड़ भरी जिंदगी में हृदय रोग दुनियाभर में मौत की सबसे बड़ी वजह बनते जा रहे हैं। बदलती जीवनशैली, गलत खानपान, शारीरिक निष्क्रियता और पर्यावरणीय कारणों से युवाओं में भी हार्ट अटैक का खतरा तेजी से बढ़ा है। ऐसे में विशेषज्ञ दिल की सेहत के लिए रोजमर्रा की छोटी आदतों को अपनाने की सलाह दे रहे हैं।
स्वास्थ्य विशेषज्ञों और कई वैज्ञानिक अध्ययनों के अनुसार, नियमित रूप से वॉक करना दिल को स्वस्थ रखने का सबसे आसान और प्रभावी तरीका है। शोध बताते हैं कि जो लोग रोजाना 6,000 से 9,000 कदम चलते हैं, उनमें हार्ट अटैक और स्ट्रोक का खतरा 30 से 40 प्रतिशत तक कम हो सकता है।
जर्नल Circulation में प्रकाशित एक अध्ययन में बताया गया कि नियमित वॉक करने वाले वयस्कों में हृदय रोग से जुड़ी जटिलताओं और मृत्यु का जोखिम काफी हद तक कम पाया गया। आठ अध्ययनों के विश्लेषण में यह भी सामने आया कि केवल चलने की आदत अपनाने से भी दिल की फिटनेस बेहतर होती है।
विशेषज्ञों का कहना है कि सर्दियों में हार्ट अटैक के मामले बढ़ जाते हैं, ऐसे में शारीरिक रूप से सक्रिय रहना और भी जरूरी हो जाता है। अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन भी लोगों को रोजाना करीब 10,000 कदम चलने की सलाह देता है।
वॉक करने से न केवल दिल की सेहत बेहतर होती है, बल्कि वजन नियंत्रित रहता है, ब्लड प्रेशर और डायबिटीज का खतरा कम होता है, हड्डियां और मांसपेशियां मजबूत होती हैं और मानसिक तनाव भी घटता है। विशेषज्ञों के अनुसार, बच्चों से लेकर बुजुर्गों तक सभी को रोजाना वॉक को अपनी दिनचर्या में शामिल करना चाहिए।
