26 अगस्त 2025 फैक्ट रिकॉर्डर
Health Desk: उच्च रक्तचाप और तनाव नियंत्रण में सहायक योगासन उच्च रक्तचाप, जिसे हाइपरटेंशन भी कहा जाता है, ऐसी स्थिति है जिसमें धमनियों की दीवारों पर रक्त का दबाव सामान्य से अधिक हो जाता है। हर साल 17 मई को हाइपरटेंशन डे मनाया जाता है, ताकि लोगों को इस गंभीर स्वास्थ्य समस्या के प्रति जागरूक किया जा सके।
तनाव को उच्च रक्तचाप का मुख्य कारण तो नहीं माना जाता, लेकिन यह इसे बढ़ाने में महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है। तनाव के दौरान शरीर एड्रेनालाईन और कोर्टिसोल जैसे हार्मोन का स्राव करता है, जिससे दिल की धड़कन तेज हो जाती है और रक्त वाहिकाएं सिकुड़ जाती हैं। इसका असर अस्थायी रूप से रक्तचाप बढ़ने के रूप में दिखाई देता है।
तनाव कम करने और रक्तचाप को नियंत्रित रखने के लिए योगासन बेहद लाभकारी साबित हो सकते हैं। नियमित योगाभ्यास शरीर को शिथिल करता है, मन को शांत करता है और मानसिक स्पष्टता प्रदान करता है। कुछ प्रमुख योगासन इस प्रकार हैं:
1. बालासन (Child Pose)
यह आसन मस्तिष्क को शांति देता है और मानसिक तनाव को कम करता है। इसके अभ्यास से पीठ, कंधे और गर्दन के तनाव में राहत मिलती है तथा पूरे शरीर में रक्त संचार बेहतर होता है।
2. शवासन (Corpse Pose)
शवासन पूरे शरीर और मन को गहन विश्राम देता है। यह तनाव, चिंता और थकान दूर करने का सबसे प्रभावी आसन है। इसके नियमित अभ्यास से तनाव का स्तर घटता है और रक्तचाप नियंत्रित रहता है।
3. सेतुबंधासन (Bridge Pose)
यह आसन हार्मोनल संतुलन बनाए रखने में मदद करता है, मूड को बेहतर बनाता है और सिरदर्द कम करता है। उच्च रक्तचाप और तनाव से ग्रस्त लोगों के लिए इसका अभ्यास विशेष रूप से लाभकारी माना जाता है।
नोट: यह लेख योग विशेषज्ञों की सलाह पर आधारित है। किसी भी योगासन को शुरू करने से पहले प्रशिक्षित योग गुरु से सही तकनीक अवश्य सीखें।
