07 जून 2025 फैक्टर रिकॉर्डर
Health Desk: कोलेस्ट्रॉल घटाने से लेकर पाचन सुधारने तक, गर्मियों में नारियल पानी के हैं कई फायदे गर्मियों में नारियल पानी पीना न केवल ताजगी देता है, बल्कि यह सेहत के लिए भी बेहद फायदेमंद है। स्वाद में हल्का और ठंडक पहुंचाने वाला यह प्राकृतिक पेय पोषक तत्वों से भरपूर होता है। लेकिन क्या नारियल पानी का असर कोलेस्ट्रॉल पर भी पड़ता है? इस सवाल का जवाब जानने के लिए चलिए नजर डालते हैं एक्सपर्ट्स की राय पर।
कोलेस्ट्रॉल लेवल को करता है कंट्रोल
डायटिशियन अनामिका गौर के अनुसार, नारियल पानी में मौजूद पोटैशियम और एंटीऑक्सीडेंट्स की मौजूदगी हार्ट हेल्थ के लिए लाभदायक होती है। ये तत्व शरीर में बैड कोलेस्ट्रॉल (LDL) को घटाने और अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाने में मदद करते हैं, जिससे दिल की सेहत बेहतर बनी रहती है।
पोषक तत्वों का खजाना
नारियल पानी में कैल्शियम, पोटैशियम, सोडियम, मैग्नीशियम, फोलेट, जिंक, फॉस्फोरस, विटामिन C और B-कॉम्प्लेक्स, अमीनो एसिड, फाइबर, आयरन और एंटीऑक्सीडेंट्स जैसे आवश्यक पोषक तत्व पाए जाते हैं, जो शरीर को संपूर्ण पोषण प्रदान करते हैं।
वजन घटाने में करता है मदद
अमेरिकन हार्ट एसोसिएशन के अनुसार, नारियल पानी की कैलोरी मात्रा बेहद कम होती है। यह शरीर के मेटाबॉलिज्म को तेज करता है, जिससे कैलोरी बर्न होने की प्रक्रिया तेज होती है। इसमें मौजूद फाइबर पेट को लंबे समय तक भरा महसूस कराता है, जिससे भूख कम लगती है और अनहेल्दी स्नैक्स से बचाव होता है।
किडनी की सेहत के लिए भी लाभकारी
नारियल पानी शरीर को हाइड्रेट रखता है और यूरिन को पतला बनाता है, जिससे पथरी बनने का खतरा घटता है। यह शरीर में मौजूद कैल्शियम, ऑक्सालेट और अन्य मिनरल्स को संतुलित करता है, जो किडनी स्टोन बनने का कारण बनते हैं।
पाचन तंत्र को करता है मजबूत
फाइबर से भरपूर नारियल पानी पाचन तंत्र को बेहतर बनाता है। यह कब्ज, अपच, गैस और एसिडिटी जैसी समस्याओं से राहत देता है। साथ ही यह आंतों में अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ाकर पाचन क्रिया को सुचारु करता है।
निष्कर्ष:
नारियल पानी एक ऐसा प्राकृतिक पेय है जो शरीर को न सिर्फ ठंडक पहुंचाता है, बल्कि दिल, पाचन और किडनी की सेहत के लिए भी बेहद लाभकारी है। गर्मियों में इसका नियमित और संतुलित सेवन सेहत के लिए फायदेमंद हो सकता है।
