22 जून 2025 फैक्टर रिकॉर्डर
Lifestyle Desk: मुंह से बदबू आना एक आम लेकिन बेहद परेशान करने वाली समस्या है। कई बार लोग न धूम्रपान करते हैं, न ही ओरल हाइजीन में कोई कमी रखते हैं, फिर भी सांसों से दुर्गंध आती है। विशेषज्ञों के अनुसार, ऐसा शरीर में किसी अंदरूनी गड़बड़ी के कारण भी हो सकता है। इस समस्या को हल्के में लेने की बजाय सही समय पर इसका इलाज जरूरी है, क्योंकि यह न सिर्फ आपके आत्मविश्वास को कम करती है, बल्कि सामाजिक रिश्तों को भी प्रभावित कर सकती है। डेंटल एक्सपर्ट डॉ. प्रवेश मेहरा का कहना है कि मुंह से बदबू आना केवल सफाई की कमी नहीं, बल्कि जीवनशैली से जुड़ी आदतों का भी परिणाम है। थोड़ी-सी सावधानी और कुछ आसान घरेलू उपायों से इस समस्या से छुटकारा पाया जा सकता है।
क्यों आती है मुंह से बदबू? ये हैं मुख्य कारण:
दांतों और जीभ की सफाई में लापरवाही – जीभ और दांतों पर जमा बैक्टीरिया दुर्गंध पैदा करते हैं।
पानी कम पीना – इससे लार बनना कम हो जाता है, जिससे मुंह सूखता है और बदबू बढ़ती है।
भोजन के बाद सफाई न करना – दांतों में फंसा खाना सड़ने लगता है जिससे दुर्गंध आती है।
अत्यधिक मसालेदार खाना – प्याज, लहसुन, मछली जैसे भोजन के बाद मुंह की सफाई जरूरी है।
खाली पेट रहना या पाचन संबंधी समस्याएं – गैस्ट्रिक इश्यू भी दुर्गंध का कारण बन सकते हैं।
सांसों की दुर्गंध से छुटकारा पाने के 10 घरेलू उपाय:
भुनी हुई लौंग चबाएं – यह मुंह को साफ रखती है और दुर्गंध दूर करती है।
मुलेठी का टुकड़ा चूसें – यह सांसों में ताजगी लाता है।
ग्रीन टी का सेवन करें – यह पाचन को सुधारती है और मुंह की गंध को कम करती है।
भोजन के बाद सौंफ चबाएं – यह मुंह को फ्रेश रखने में मदद करती है।
गुनगुने नमक वाले पानी से कुल्ला करें – यह बैक्टीरिया को मारने में सहायक होता है।
जीभ की नियमित सफाई करें – इससे बैक्टीरिया नहीं जमते।
भरपूर पानी पिएं – लार बनने में मदद मिलती है और मुंह सूखता नहीं।
हरी इलायची चबाएं – यह तुरंत बदबू हटाने का असरदार उपाय है।
तुलसी के पत्तों का सेवन करें – इसे चाय, दही या सीधा चबाकर इस्तेमाल करें।
दांतों की सही और नियमित सफाई करें – दिन में दो बार ब्रश करना अनिवार्य है।
निष्कर्ष:
मुंह की दुर्गंध कोई बड़ी बीमारी नहीं है, लेकिन यह आपकी सोशल लाइफ और आत्म-छवि पर असर डाल सकती है। यदि यह समस्या लंबे समय तक बनी रहे, तो डेंटिस्ट या चिकित्सक से सलाह जरूर लें। नियमित सफाई, हेल्दी डाइट और ऊपर बताए गए घरेलू उपायों को अपनाकर आप इस परेशानी से आसानी से निजात पा सकते हैं।
