13 अप्रैल, 2026 फैक्ट रिकॉर्डर
Health Desk: आजकल कई लोग बिना ज्यादा शारीरिक मेहनत के भी लगातार थकान महसूस करते हैं। इसे सामान्य मानकर नजरअंदाज करना सही नहीं है, क्योंकि इसके पीछे शरीर में जरूरी पोषक तत्वों, खासकर विटामिन की कमी हो सकती है।
विशेषज्ञों के अनुसार, थकान दूर करने में विटामिन B12 की अहम भूमिका होती है। Dr. L. H. Ghotekar के मुताबिक, यह विटामिन शरीर में रेड ब्लड सेल्स बनाने और नर्वस सिस्टम को सही तरीके से काम करने में मदद करता है। इसकी कमी होने पर कमजोरी, चक्कर आना और लगातार थकान जैसे लक्षण दिखाई देने लगते हैं।
विटामिन B12 शरीर में ऊर्जा उत्पादन की प्रक्रिया को भी बेहतर बनाता है। जब इसकी कमी हो जाती है, तो शरीर में ऑक्सीजन की सप्लाई प्रभावित होती है, जिससे व्यक्ति जल्दी थक जाता है। ऐसे में लंबे समय तक थकान रहने पर इसकी जांच कराना जरूरी हो सकता है।
इस विटामिन की पूर्ति के लिए संतुलित आहार बेहद जरूरी है। दूध, दही, पनीर, अंडा, मछली और मांस जैसे खाद्य पदार्थ इसके अच्छे स्रोत हैं। वहीं शाकाहारी लोगों के लिए फोर्टिफाइड फूड्स एक बेहतर विकल्प हो सकते हैं।
कुछ मामलों में डॉक्टर सप्लीमेंट्स या इंजेक्शन की सलाह भी दे सकते हैं, लेकिन इन्हें बिना परामर्श के लेना उचित नहीं होता।
इसके अलावा, सही लाइफस्टाइल अपनाना भी जरूरी है। पर्याप्त नींद लेना, नियमित व्यायाम करना, तनाव कम रखना और स्क्रीन टाइम सीमित करना शरीर में ऊर्जा बनाए रखने में मदद करता है। सही दिनचर्या के साथ थकान की समस्या को काफी हद तक नियंत्रित किया जा सकता है।
