11 मार्च 2026 फैक्ट रिकॉर्डर
Health Desk: अक्सर कई लोगों को भोजन करने के बाद नींद और आलस महसूस होने लगता है। यह समस्या सामान्य लग सकती है, लेकिन विशेषज्ञों के अनुसार यह शरीर के मेटाबॉलिज्म में गड़बड़ी और बढ़ते ब्लड शुगर का संकेत भी हो सकता है।
डॉक्टरों के मुताबिक खाना खाने के बाद अगर तुरंत बैठ जाएं या लेट जाएं तो शरीर में बढ़ा हुआ ग्लूकोज मांसपेशियों द्वारा इस्तेमाल नहीं हो पाता और धीरे-धीरे फैट के रूप में जमा होने लगता है। इससे वजन बढ़ने के साथ-साथ एसिडिटी, गैस और पेट फूलने जैसी समस्याएं भी हो सकती हैं।
15 मिनट की वॉक है सबसे आसान उपाय
विशेषज्ञों का कहना है कि भोजन के बाद 10 से 15 मिनट की हल्की वॉक करने से शरीर में बढ़ा हुआ ग्लूकोज मांसपेशियों द्वारा इस्तेमाल हो जाता है। इससे इंसुलिन का स्तर संतुलित रहता है और शरीर में ऊर्जा बनी रहती है।
पोस्ट-मील वॉक के फायदे
ब्लड शुगर स्पाइक को नियंत्रित करने में मदद मिलती है
इंसुलिन रेजिस्टेंस का खतरा कम होता है
पाचन क्रिया तेज होती है
एसिडिटी और पेट फूलने की समस्या कम होती है
वजन नियंत्रण में मदद मिलती है
टहलने का सही तरीका
भोजन के लगभग 5 मिनट बाद टहलना शुरू करें
10-15 मिनट तक हल्की गति से चलें
बहुत तेज चलने से बचें, इससे पाचन प्रक्रिया प्रभावित हो सकती है
ऑफिस में हैं तो क्या करें
अगर ऑफिस में बाहर टहलना संभव नहीं है, तो अपनी सीट के पास ही कुछ देर हल्की चाल से चल सकते हैं। यह छोटी-सी गतिविधि भी ब्लड शुगर को नियंत्रित रखने में मदद कर सकती है।
डॉक्टरों का कहना है कि भोजन के बाद सिर्फ 15 मिनट की यह आदत आपके पाचन को बेहतर रखने के साथ-साथ वजन और कई बड़ी बीमारियों के जोखिम को भी कम कर सकती है।
नोट: यह जानकारी सामान्य स्वास्थ्य जागरूकता के लिए है। किसी भी समस्या की स्थिति में डॉक्टर से सलाह जरूर लें।
