16 January 2026 Fact Recorder
Health Desk: अगर पैरों में अचानक नस चढ़ जाए और तेज दर्द हो, तो योगासन तुरंत राहत दे सकते हैं। पद्मासन या लोटस पोज़ इस स्थिति में बहुत प्रभावी है। इसके लिए समतल जगह पर बैठकर एक पैर को मोड़कर कूल्हे के पास रखें और दूसरा पैर उसके ऊपर रखें। हाथों को घुटनों पर रखें, शरीर सीधा रखें और गहरी सांस लें। कुछ मिनट तक आंखें बंद करके ध्यान केंद्रित करें। यह पैरों की नसों में खिंचाव को कम करता है और मानसिक शांति भी देता है। वहीं, ताड़ासन या माउंटेन पोज़ पूरे शरीर और रीढ़ की हड्डी को खींचने में मदद करता है। सीधे खड़े होकर पैरों को कंधे की चौड़ाई पर फैलाएं, हाथों को ऊपर उठाकर हथेलियों को मिलाएं और 30 सेकंड से 1 मिनट तक गहरी सांस लें। यह आसन नसों और मांसपेशियों के खिंचाव को कम करता है और शरीर की मुद्रा सुधारता है। नियमित योग और स्ट्रेचिंग से मसल क्रैम्प की समस्या कम होती है, लेकिन अगर दर्द लगातार या बहुत तेज़ हो, तो डॉक्टर से सलाह लेना जरूरी है।
