02 जनवरी, 2026 फैक्ट रिकॉर्डर
Health Desk: न्यू ईयर सेलिब्रेशन का मतलब पार्टी, स्वादिष्ट खाना और ढेर सारी मिठाइयां। लेकिन जश्न के चक्कर में ओवरईटिंग करना अक्सर पेट की परेशानी की वजह बन जाता है। अगली सुबह पेट भारी लगना, गैस, एसिडिटी, सीने में जलन, सूजन और अपच जैसी दिक्कतें आम हो जाती हैं।
अच्छी बात यह है कि ऐसी स्थिति में घबराने की जरूरत नहीं। अगर समय रहते पेट को आराम दिया जाए, तो समस्या जल्दी ठीक हो सकती है। इसके लिए दवाओं की बजाय कुछ आसान घरेलू नुस्खे काफी कारगर साबित होते हैं। आयुर्वेद एक्सपर्ट किरण गुप्ता के अनुसार ये उपाय पेट को राहत दिलाने में मदद करते हैं।
1. गुनगुना पानी पिएं
ओवरईटिंग के बाद गुनगुना पानी पीना पाचन एंजाइम्स को एक्टिव करता है। इससे भारीपन कम होता है और गैस बाहर निकलने में मदद मिलती है।
2. अजवाइन लें
अजवाइन में मौजूद थाइमोल तत्व पाचन सुधारता है। आधा चम्मच अजवाइन गुनगुने पानी के साथ लेने से गैस, ब्लोटिंग और पेट दर्द में राहत मिलती है।
3. सौंफ चबाएं या सौंफ की चाय पिएं
सौंफ पाचन तंत्र को शांत करती है। इसमें मौजूद फाइबर और एंटीऑक्सीडेंट्स पेट की सूजन और एसिडिटी कम करने में मदद करते हैं।
4. अदरक का सेवन करें
अदरक में एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण होते हैं, जो मिचली और पेट की जलन को कम करते हैं। अदरक चबाने या अदरक की चाय पीने से पाचन तेज होता है।
5. हल्की वॉक करें
खाने के तुरंत बाद लेटने की गलती न करें। 10–15 मिनट की हल्की वॉक पाचन को बेहतर बनाती है और गैस बनने से बचाती है।
एक्सपर्ट की सलाह
ओवरईटिंग के बाद पेट को आराम देना सबसे जरूरी है। अगले एक-दो मील हल्का और सादा खाना खाएं, ताकि पाचन तंत्र जल्दी सामान्य हो सके।
