30 दिसंबर, 2025 फैक्ट रिकॉर्डर
Lifestyle Desk: सर्दियों के मौसम में कई लोग दिनभर सिर्फ गर्म पानी पीने की आदत बना लेते हैं। सोशल मीडिया पर यह दावा किया जाता है कि गर्म पानी पीने से वजन कम होता है और जुकाम-खांसी से बचाव मिलता है। यहां तक कि यह भी माना जाता है कि इससे गले और फेफड़ों में जमा बलगम बाहर निकल जाता है। लेकिन सवाल यह है कि क्या पूरे दिन सिर्फ गर्म पानी पीना वाकई सेहत के लिए सही है?
सीनियर डाइटिशियन गीतिका चोपड़ा बताती हैं कि गर्म या गुनगुना पानी पीने के अपने फायदे जरूर हैं, लेकिन इसे पूरे दिन का नियम बना लेना हर किसी के लिए सही नहीं होता। सर्दियों में गुनगुना पानी डाइजेशन को बेहतर बनाता है, गट को रिलैक्स करता है और ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करता है। इससे कब्ज, ब्लोटिंग और भारीपन जैसी समस्याओं में भी राहत मिल सकती है।
एक्सपर्ट के अनुसार, गर्म पानी शरीर के आंतरिक तापमान को बनाए रखने में मदद करता है, जिससे ठंड कम महसूस होती है। यही वजह है कि सुबह उठते ही और खाने के आसपास गुनगुना पानी पीना वैज्ञानिक रूप से फायदेमंद माना जाता है।
हालांकि, अगर कोई व्यक्ति पूरे दिन सिर्फ गर्म पानी ही पीता है, तो इसके कुछ नुकसान भी हो सकते हैं। ज्यादा गर्म पानी पीने से मुंह और गले में सूखापन, एसिडिटी या पेट में जलन की समस्या हो सकती है, खासकर उन लोगों में जिनका डाइजेशन पहले से संवेदनशील होता है। कुछ मामलों में इससे शरीर की प्राकृतिक प्यास की प्रक्रिया भी प्रभावित हो सकती है, जिससे हाइड्रेशन कम होने का खतरा रहता है।
वजन घटाने को लेकर भी एक आम धारणा है कि सिर्फ गर्म पानी पीने से फैट पिघलने लगता है। एक्सपर्ट साफ करती हैं कि गर्म पानी मेटाबॉलिज्म को थोड़ा सपोर्ट जरूर करता है, लेकिन यह कोई चमत्कारी उपाय नहीं है। सही डाइट, पर्याप्त नींद और नियमित फिजिकल एक्टिविटी के बिना सिर्फ गर्म पानी से वजन कम नहीं होता।
निष्कर्ष यही है कि सर्दियों में गुनगुना पानी पीना गलत नहीं है, लेकिन दिनभर केवल गर्म पानी पर निर्भर रहना जरूरी भी नहीं। सबसे बेहतर तरीका यह है कि सुबह और भोजन के समय गुनगुना पानी पिया जाए, जबकि बाकी समय सामान्य तापमान का पानी लिया जाए। संतुलन ही सेहत की सबसे सही कुंजी है।
