04 नवंबर, 2025 फैक्ट रिकॉर्डर
Bollywood Desk: फिल्म इंडस्ट्री के सुपरमॉडल और फिटनेस आइकन मिलिंद सोमन मंगलवार को अपना 59वां जन्मदिन मना रहे हैं। मिलिंद अपने सरल लेकिन प्रभावशाली फिटनेस रूटीन के लिए जाने जाते हैं, जो उनके फैंस के लिए प्रेरणा का स्रोत भी है।
कई इंटरव्यू में उन्होंने अपने फिटनेस मंत्रा का खुलासा किया है। उनके अनुसार, सिंपल नाश्ता करना, चाय-कॉफी से परहेज, नियमित व्यायाम, योग और ध्यान पर ध्यान देना, और तेल वाली चीजों से दूर रहना उनके ‘स्वास्थ्य ही धन है’ मंत्र की आधारशिला है।
मिलिंद का वर्कआउट हमेशा प्रकृति से प्रेरित होता है। वह बारिश में खुली छत पर एक्सरसाइज करते हैं, पहाड़ों पर ट्रेकिंग करते हैं और कई किलोमीटर साइकिलिंग करते हैं। उनका कहना है कि रनिंग केवल व्यायाम नहीं, बल्कि एक प्रकार का ध्यान है। सोशल मीडिया पर उनका एक वीडियो वायरल हुआ जिसमें उन्होंने रनिंग सैंडल पहनकर 80 किमी साइकिलिंग की थी।
वह रोजमर्रा की गतिविधियों को भी वर्कआउट में बदल देते हैं। ऑफिस के लिए साइकिल चलाना उनके लेग्स और पेट की मसल्स को मजबूत करता है। जंगल में पेड़ की डाल से पुल-अप्स करना उनके लिए ‘फॉरेस्ट बाथिंग’ जैसा अनुभव है। हैंडस्टैंड प्रैक्टिस से वे बैलेंस और कोर स्ट्रेंथ बढ़ाते हैं, जबकि पुश-अप्स उनके सिग्नेचर एक्सरसाइज हैं। प्लैंक्स को वे बेली फैट का सबसे बड़ा दुश्मन मानते हैं।
योग और ध्यान उनकी दिनचर्या का अहम हिस्सा हैं। सुबह प्राणायाम से दिन की शुरुआत होती है, जो सांसों को नियंत्रित कर मानसिक शांति देता है। स्विमिंग भी उनके फिटनेस रूटीन का हिस्सा है।
मिलिंद की डाइट भी बेहद सरल और हेल्दी है। वे फल, हरी सब्जियां, मोटे अनाज और मीट का सेवन करते हैं, पैकेज्ड फूड से दूर रहते हैं और दिन में 7-8 ग्लास पानी पीते हैं। नींद को वे प्राथमिकता देते हैं और चाय-कॉफी से पूरी तरह परहेज करते हैं।
इन आदतों की वजह से ही मिलिंद सोमन लंबे समय तक फिट और सक्रिय बने हुए हैं, और हर उम्र में युवाओं को फिटनेस का प्रेरक उदाहरण देते हैं।
