16 अगस्त 2025 फैक्ट रिकॉर्डर
Health Desk: डायबिटीज से बचाव: दिनचर्या में शामिल करें ये स्वस्थ आदतें, ब्लड शुगर रहेगा नियंत्रण में भारत में 10 करोड़ से अधिक लोग डायबिटीज यानी मधुमेह से जूझ रहे हैं। बदलती जीवनशैली के कारण यह बीमारी तेजी से बढ़ रही है और बच्चों से लेकर वयस्क तक इसकी चपेट में आ रहे हैं। डायबिटीज ब्लड शुगर लेवल बढ़ने से होती है और अगर इसे नियंत्रित न किया जाए तो यह हृदय रोग, किडनी फेलियर, नसों की समस्याएं और आंखों की रोशनी कम होने जैसी गंभीर दिक्कतें पैदा कर सकती है।
हालांकि अच्छी खबर यह है कि डायबिटीज को रोका और नियंत्रित किया जा सकता है। इसके लिए सबसे अहम है अपनी दिनचर्या और आदतों में बदलाव करना। कुछ सरल और हेल्दी आदतें न केवल ब्लड शुगर को संतुलित रखने में मदद करेंगी बल्कि संपूर्ण स्वास्थ्य भी बेहतर बनाएंगी।
स्वस्थ आहार रखें प्राथमिकता
डायबिटीज से बचने के लिए सबसे जरूरी कदम है खान-पान को सुधारना। आहार में हरी सब्जियां, फल और साबुत अनाज जैसे फाइबर-युक्त भोजन शामिल करें। वहीं कोल्ड ड्रिंक, जंक फूड और प्रोसेस्ड फूड से दूरी बनाएं, क्योंकि ये ब्लड शुगर को तेजी से बढ़ाते हैं। छोटे-छोटे अंतराल पर भोजन करना ब्लड शुगर लेवल को स्थिर रखने में मदद करता है।
👉 सही जीवनशैली और कुछ जरूरी आदतों को अपनाकर डायबिटीज को काफी हद तक रोका जा सकता है।
