07 मई, 2025 Fact Recorder
गर्मी में स्किन को बचाना है तो चुनें सही सनस्क्रीन: जानें SPF क्या है, कौन सा आपके लिए सही और लगाने का तरीका
तेज धूप और गर्मी में बाहर निकलना स्किन के लिए खतरा बन सकता है। टैनिंग, सनबर्न, झाइयां और समय से पहले झुर्रियां इसके आम असर हैं। इसका कारण है सूरज की हानिकारक अल्ट्रावायलेट (UV) किरणें, जो स्किन की गहराई तक पहुंचकर उसे नुकसान पहुंचाती हैं। ऐसे में स्किन को बचाने के लिए सनस्क्रीन जरूरी है, जो एक सुरक्षा कवच की तरह काम करती है। लेकिन बाजार में मौजूद कई विकल्पों में से सही सनस्क्रीन चुनना थोड़ा मुश्किल हो सकता है। हर स्किन टाइप के लिए सही SPF और फार्मूले वाली सनस्क्रीन का चुनाव जरूरी है। आइए, जानें कैसे चुनें सबसे असरदार सनस्क्रीन।
सनस्क्रीन क्या है?
डॉ. शीना कपूर (डर्मेटोलॉजिस्ट, कोकिलाबेन हॉस्पिटल, इंदौर) बताती हैं, सनस्क्रीन एक लोशन, क्रीम या स्प्रे होता है, जिसमें ऐसे तत्व होते हैं जो UV किरणों को स्किन तक पहुंचने से रोकते हैं या उनका असर कम करते हैं।
सही सनस्क्रीन कैसे चुनें?
सनस्क्रीन खरीदते समय इन बातों का ध्यान रखें:
SPF लेवल देखें: SPF जितना ज्यादा, सुरक्षा उतनी बेहतर।
स्किन टाइप जानें: ड्राई, ऑयली या सेंसिटिव स्किन के अनुसार फार्मूला चुनें।
इंग्रेडिएंट्स पढ़ें: जैसे कि एवोबेनजोन, जिंक ऑक्साइड आदि।
स्किन टाइप के अनुसार SPF कैसे चुनें?
| जरूरत | SPF रेंज |
|---|---|
| रोजमर्रा के काम | SPF 15-30 |
| हल्की धूप में काम | SPF 30-50 |
| ज्यादा देर धूप में रहना | SPF 50+ |
टिप: सेंसिटिव या फेयर स्किन वालों के लिए SPF 50+ बेहतर रहता है।
SPF क्या है?
SPF यानी सन प्रोटेक्शन फैक्टर। यह बताता है कि आपकी स्किन कितनी देर UV किरणों से सुरक्षित रहेगी। SPF 30 या इससे ऊपर की सनस्क्रीन रोजाना इस्तेमाल करना आदर्श है।
सनस्क्रीन लगाने का सही तरीका:
पहले चेहरा धोकर साफ करें।
ड्राई स्किन है तो पहले मॉइश्चराइजर लगाएं।
फिर सनस्क्रीन लगाएं और 2-3 मिनट तक उसे सूखने दें।
हर 2-3 घंटे में दोबारा लगाएं।
क्या घर में भी सनस्क्रीन जरूरी है?
हाँ, घर के अंदर भी UV किरणें और गैजेट्स से निकलने वाली ब्लू लाइट स्किन को नुकसान पहुंचा सकती हैं। इसलिए घर में रहते हुए भी सनस्क्रीन लगाएं।
कुछ सावधानियां:
आंखों के आसपास सनस्क्रीन न लगाएं।
सनस्क्रीन लगाकर आंखों को न छुएं।
पसीने वाली एक्टिविटी के लिए वाटर रेजिस्टेंट सनस्क्रीन चुनें।
निष्कर्ष: सही सनस्क्रीन आपके स्किन की सुरक्षा का सबसे आसान और असरदार तरीका है। अपनी स्किन टाइप को पहचानें, सही SPF चुनें और रोजाना इस्तेमाल करें ताकि आपकी स्किन गर्मियों में भी हेल्दी और ग्लोइंग बनी रहे।
