14 August 2025 Fact Recorder
Health Desk: आज की तेज रफ्तार जिंदगी में समय की कमी के कारण लोग स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं दे पाते, जिससे बीपी, शुगर, थायराइड और मोटापे जैसी समस्याएं आम हो गई हैं। हालांकि, कुछ सरल और प्रभावी योगासन अपनाकर इन समस्याओं से बचा और राहत पाई जा सकती है। ये आसन हर उम्र के व्यक्ति के लिए लाभदायक हैं और न केवल शरीर को फिट रखते हैं बल्कि मानसिक संतुलन और इम्यूनिटी भी बढ़ाते हैं।
1. वज्रासन
भोजन के बाद किया जाने वाला यह आसन पाचन तंत्र के लिए सबसे बेहतर है। यह गैस, एसिडिटी, कब्ज और डायबिटीज़ में राहत देता है। खाने के बाद 5 मिनट वज्रासन में बैठना लाभकारी है।
2. भ्रामरी प्राणायाम
स्ट्रेस, माइग्रेन, हाई बीपी और अनिद्रा में असरदार। आंखें बंद करके गहरी सांस लें, कान अंगूठों से बंद करें और मधुमक्खी जैसी ध्वनि निकालें।
3. बालासन
पीठ दर्द, थकान और थायराइड में राहत देने वाला आसन। वज्रासन में बैठकर सांस छोड़ते हुए आगे झुकें, माथा जमीन पर टिकाएं और 1-2 मिनट इसी मुद्रा में रहें।
4. सेतुबंधासन
थायराइड, हार्मोनल असंतुलन और कमर की मजबूती के लिए लाभकारी। पीठ के बल लेटकर घुटने मोड़ें, पैरों को जमीन पर दबाएं और कूल्हों को ऊपर उठाएं।
5. ताड़ासन
शरीर को संतुलित और लचीला बनाता है, लंबाई बढ़ाने और गलत मुद्रा सुधारने में सहायक। सीधे खड़े होकर हाथ ऊपर उठाएं, एड़ियों पर खड़े होकर पूरे शरीर को स्ट्रेच करें।
नोट: यह योगासन केवल सुझाव के रूप में हैं। सही तकनीक और स्वास्थ्य स्थिति के अनुसार अभ्यास के लिए किसी योग विशेषज्ञ से सलाह लें।
